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9 mesi speciali: la dieta in gravidanza (alimentazione e sport)

La gravidanza è un'esperienza speciale nella vita di una donna, ma anche molto, molto delicata. Questo periodo accompagna gioie, dolori, preoccupazioni, quest'ultime soprattutto per quanto concerne l'alimentazione: cosa mangiare in una dieta…
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Diabete gestazionale quando preoccuparsi: 4 situazioni (serie) per cui contattare un medico

Molte donne che aspettano un bambino sentono spesso parlare di diabete gestazionale. In quanto patologia che colpisce le donne incinte, può capitare di chiedersi: “Quando bisogna preoccuparsi del diabete gestazionale?”. Non temete, perché…
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Spreco alimentare? Come combatterlo con 5 azioni (concrete)

Nel mio piccolo provo a parlare tanto dei cibi e delle loro proprietà, di nutrizione e anche di allenamento, in modo che le persone e soprattutto i miei pazienti acquisiscano maggiore consapevolezza di sé, del proprio potenziale e del loro…
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Affrontare le tavolate natalizie: tenersi in forma (anche) durante le feste

Ci siamo: le festività natalizie si stanno avvicinando. Diciamocelo chiaramente: regali, festoni da appendere e alberi di Natale da montare saranno al centro dei nostri pensieri, ma se le nostre attenzioni non dovessero ricadere anche su pandori,…
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Muco gastrico in gola: 9 alimenti per contrastarlo (e altri da evitare)

  Il reflusso gastroesofageo può comportare la presenza di muco gastrico in gola. Questo non sempre accade ma, quando si presenta, può essere particolarmente fastidioso e difficile da mandare via. Con l'inverno alle porte, muco…
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Dieta antireflusso e le 8 cose da evitare (comprovata)

Non tutti sanno cos'è una dieta antireflusso: con questo termine, i dietologi indicano un regime alimentare studiato appositamente per combattere il reflusso gastroesofageo. In queste righe vedremo insieme cos'è il reflusso, parlerò dei…

Dieta in vacanza? Come godersi le ferie estive senza sensi di colpa

Finalmente le vacanze estive sono arrivate e in questi ultimi giorni nel mio studio, aleggia una domanda (ma che dico? LA domanda) che attanaglia tutti i miei pazienti: «Dottoressa, come mi comporto in vacanza per non riprendere i chili persi?». Si…
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Dieta vegetariana per sportivi: i rischi dietro le promesse

La dieta vegetariana per sportivi è un particolare tipo di regime alimentare divenuto molto popolare in tempi relativamente recenti.            Secondo il Rapporto Italia 2021 dell'Eurispes, nel nostro paese una persona su 10 oggi…
L'acqua fa davvero dimagrire?

L’acqua fa dimagrire? Miti e curiosità sull’oro blu (e non solo)

  Sentiamo spesso dire che bere tanta acqua fa dimagrire. C'è qualcosa di vero in quest'affermazione o è solo una leggenda che circola tra chi vuole tenersi in forma? In questo articolo voglio togliere ogni dubbio a riguardo. Innanzitutto,…
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Alimenti ad alto indice glicemico: quali sono, sono dannosi?

Quello dell'indice glicemico è un argomento, per molti, complesso, se non addirittura sconosciuto. Tuttavia, si tratta di un fattore fondamentale che a sportivi, salutisti e pazienti diabetici viene spesso consigliato di tenere in considerazione. Il…