Affrontare le tavolate natalizie: tenersi in forma (anche) durante le feste

Ci siamo: le festività natalizie si stanno avvicinando. Diciamocelo chiaramente: regali, festoni da appendere e alberi di Natale da montare saranno al centro dei nostri pensieri, ma se le nostre attenzioni non dovessero ricadere anche su pandori, panettoni, zamponi, torroni e bottiglie di champagne ci sarebbe da preoccuparsi!

Il simbolo cardine delle festività Natalizie è proprio quella dell’ampia tavolata ricca e circondata di commensali: familiari e amici. È indubbiamente uno dei periodi in cui, tipicamente, tendiamo a fare qualche sgarro in più senza sensi di colpa, in barba alle diete, ingolositi da tutte quelle buone pietanze natalizie.

Certo, una volta salutato l’anno nuovo, bisognerà fare poi i conti con i chili in più assunti in tutto questo periodo! Allora perché non incominciare a tenersi in forma già durante le feste?

Capisco che magari iniziare a fare sport per la prima volta proprio durante il periodo natalizio possa apparire sconfortane, ma voglio venirvi incontro: in queste righe darò suggerimenti adatti a tutti: sportivi e non!

Sport e workout a Natale: tenersi in forma

Vi sorprenderà sapere quante attività sportive diverse sono ideali per rimettersi in forma durante le feste! Alcuni prediligono, ad esempio, gli sport acquatici: non solo nuoto, ma anche surf, kitesurfing, waterboarding. Certo, magari non tutti hanno la possibilità o l’entusiasmo di andare a domare le onde proprio in pieno inverno, allora spostiamoci su sport più alla portata di tutti.

Gli amanti e i frequentatori abituali della palestra saranno contenti: l’attività aerobica di resistenza è un’ottima idea per perdere i chili di troppo durante le feste. Cyclette, pesi, una quindicina di minuti di tapis roulant: rientrare in palestra è l’ideale per scongiurare la minaccia dei chili in più di pandori e panettoni!

Chi pratica workout ha quindi un vantaggio in più, rappresentato da una sua abitudine consolidata. Ma… per tutti gli altri?

Attività fisica durante le feste per chi non pratica sport

Certo, mi rendo conto che, come dicevo prima, non tutti magari sono praticissimi di attività fisica, e iniziare subito nel pieno delle feste per la prima volta potrebbe essere controproducente. Allora vediamo quali sono le attività fisiche più adatte anche per chi vuole perdere i chili di troppo ma non è amante dello sport.

Praticare attività fisica è importante a qualunque età, ma se anche solo l’idea di correre al parco non vi alletta, allora possiamo iniziare sostituendo la corsa con una bella camminata.

Cogliamo l’occasione dei giorni festivi per dedicare del tempo alle passeggiate, ai mercatini di Natale, allo shopping natalizio.. con le strade illuminate dalla magia natalizia sarà più semplice muoverci di più, evitiamo il traffico stradale ed aumentiamo il dispendio energetico. Inoltre passeggiare al freddo aumenta la termogenesi, ossia un processo metabolico indotto dalla temperatura ambientale.

Per chi, invece, vuole restare in casa, ci sono mille modi per sfruttare gli oggetti della nostra quotidianità per muoverci un po’.
Le persone “meno tecnologiche” possono sfruttare sedie, divani e pareti come punti d’appoggio improvvisati per stretching e piegamenti.
I “più tecnologici” hanno l’imbarazzo della scelta: oggi esistono tantissimi prodotti, a metà tra l’intrattenimento e l’attività ginnica vera e propria, studiati per far fare esercizio fisico in casa anche divertendosi, pensiamo ad esempio ad alcuni popolari videogiochi interattivi, spesso supportati da periferiche.

Infine, una buona idea può essere quella di sfruttare le scale del proprio palazzo (o di una piazza, o di un qualunque luogo in città) come percorso da fare in successione su e giù per più volte. Anche quest’attività è ottima per bruciare calorie. Possiamo magari pensare di percorrerle prima a passo lento, per poi aumentare di velocità man mano.

Gym-gle bells!

Che si sia amanti dello sport o meno, che la propria palestra sia reale o improvvisata in casa, per tutti è fondamentale non sottovalutare mai l’importanza di una sana alimentazione e dell’attività fisica da svolgere, anche durante le feste.

Se sentite il bisogno di avere un aiuto concreto – che vada anche oltre la lettura di queste righe –  per rimetterti in sesto dopo le tavolate natalizie, allora quello che dovete fare è contattarmi!