Dieta prima di Natale: ecco perché non ne hai bisogno

L’ansia di prendere peso durante le festività natalizie ti sta già assalendo? Fermati! Fai un bel respiro e non impelagarti in nessuna dieta lampo fai-da-te.

Forse questo è un articolo un po’ diverso da quello che cercavi: no, qui non troverai indicazioni su una drastica dieta last minute pre natalizia (la quale farebbe solo danni alla tua salute!), piuttosto preferisco parlarti in modo sincero e onesto: una dieta prima di Natale, fatta in totale autonomia poi, non serve a nulla!

Non ci credi? Te lo dimostro. Cominciamo col fare insieme un paio di calcoli della classica dieta natalizia: tra la cena della Vigilia, il pranzo di Natale e quello di Santo Stefano, il cenone di Capodanno, il pranzo del 1° gennaio e infine la scorpacciata di dolci direttamente dalla calza della Befana, sono poco più di cinque pasti decisamente molto abbondanti. Considerando che una fetta di panettone farcito per colazione, unita a un pranzo ricco e una cena sostanziosa arrivano facilmente a un totale di 4 mila calorie, se cedi anche dinanzi a torroncini, frutta secca e cioccolatini pralinati, il numero sale notevolmente.

Perché faccio questo esempio? Sicuramente non per spaventarti né per fare terrorismo psicologico: saranno pur tante calorie ma chi ha detto che sono cattive, inopportune o da evitare? Se ben ci rifletti, sono solo calorie. Siamo noi a conferirgli accezioni (molto spesso) negative e a stigmatizzarle. Con questo non voglio intendere che tutto ciò che mangiamo “va bene a prescindere”:  dipende da numerosi fattori come obiettivi, stato di salute, etc.

Dunque potrebbe sorgere spontanea la domanda: “Dottoressa Alessandra, quindi mi stai consigliando di non fare attenzione? O di seguire direttamente una dieta post abbuffata natalizia?”. Nì. Vediamo insieme perché.

Festività in arrivo? Evita una dieta per dimagrire prima di Natale

Come già ho anticipato, meglio non fare alcuna dieta prima delle feste natalizie, perché non la rispetterai. Dici di no? Ecco il classico loop: in primis spesso accade una dieta fai da te equivale a fare digiuni (sbagliatissimi!) che incrementeranno lo squilibrio alimentare tipico di questi giorni. Di conseguenza, provocheranno un senso di fame che indurrà a mangiare più del dovuto. Risultato? Durerai meno di un giorno, cederai al primo picco di stress e correrai ad abbuffarti. Con senso di colpa annesso.

Ciò che consiglio di fare, invece, è arrivare a tavola con consapevolezza, senza eccessive privazioni durante le settimane precedenti il Natale. Opta per cibi ricchi di fibre e legumi che hanno un alto potere saziante e donano tanta energia. Mangia più pesce! Sazia e non appesantisce, contiene Omega 3 ed è ricco di proteine. Quello azzurro (alici, sgombro, sardine, etc) non solo è l’ideale, ma è anche molto versatile in cucina!

Cosa fare nei giorni di festa? Mangia e goditeli!

Il periodo di Natale è un momento di gioia, festa e spensieratezza per eccellenza. Perché viverlo con l’ansia di acquisire chili di troppo? Non è di certo il caso di rinunciare ai festeggiamenti. Il mio consiglio? Non esagerare con la “dieta di Natale”. Il mio è chiaramente un eufemismo, chiamarla dieta è solo un modo per riderci su. Eppure probabilmente molte nonne e mamme non sarebbero d’accordo! D’altronde il menù è quasi sempre lo stesso, con antipasti sostanziosi, frittura di pesce o all’italiana, primi come lasagne, ravioli o tortelli e secondi non meno elaborati.

Ma la vera regina di queste feste è una sola: la frutta secca! Gustata quasi sempre dopo i pasti per intrattenersi a tavola, è ricca di fibre, contiene acidi grassi omega 3 e omega 6, fondamentali per il benessere dell’apparato cardiocircolatorio, sali minerali e vitamine del gruppo A, B e K. Attenzione alla quantità: anche (e soprattutto!) in queste circostanze è bene consumarne non più di 20 grammi, poiché molto calorica.

Ricorda anche che l’acqua è fondamentale per il nostro organismo e aiuta a depurarsi: bevine sempre almeno due litri al giorno. Altro piccolo consiglio: se non senti il bisogno di cenare, non farlo! È bene non sforzarsi per evitare una cattiva digestione. Piuttosto se in tarda serata hai un leggero languorino, opta per una tisana o una camomilla accompagnata da qualche fetta biscottata.

Dimagrire dopo le feste di Natale: ti aspetto per una visita

Come è sbagliato mettersi a stecchetto prima delle festività natalizie, lo è altrettanto posizionarsi sulla bilancia dopo il 6 gennaio. Se guardando il numero indicato, che probabilmente non ti piacerà, ti sale la voglia di fare una dieta dopo abbuffata natalizia, senza seguire alcun esperto, fermati subito! Ancora una volta, fai un bel respiro. E contattami.

Sì, contattami tramite Whatsapp o attraverso il form di contatto per valutare insieme un percorso fatto di consapevolezza, conoscenza e tanto tanto amore per se stessi.

Buone feste! 🎄